Ross Monasterios. ¿Como podemos superar la ansiedad y Ataques de pánico?

Sentir ansiedad en ocasiones es una parte normal de la vida. Sin embargo, ante la nueva adversidad que estamos viviendo a causa de la pandemia, las consecuencias psicológicas han sido críticas, ya que la falta de interacción social eleva los ya altos índices de soledad y los incrementa en personas con trastornos depresivos o ansiosos.

Las personas con trastornos de ansiedad tienden a manifestar sentimientos de miedo, inquietud, preocupación, pánico o temor frente a situaciones estresantes o de difícil manejo que se presentan en la vida diaria. Los ataques de ansiedad intensos en donde se presentan síntomas físicos se denominan ataques de pánico.

¿Como superar la ansiedad y los ataques de pánico?

La meditación es una de las principales fuentes de sanación, ya que es considerada como un tipo de medicina complementaria para el bienestar físico y emocional.

Pasar aun unos pocos minutos meditando puede restaurar tu calma y paz interior, puesto que te introduce en un estado de relajación profunda en donde concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés.

Cuidar nuestra salud mental es de vital importancia para afrontar de la mejor manera todas las adversidades que se presentan en la vida, debemos practicar la autoconsciencia, expandir nuestra percepción de las cosas y sobre todo concentrarnos en el presente.

Apegarnos a hechos o a personas del pasado nos genera inestabilidad emocional, al igual que inquietarnos por algo que esta a punto de ocurrir o que podría ocurrir.

No podemos tener el control absoluto de todo lo que pasa, por eso tu mayor enfoque debe ser el que pones en ti mismo, date tiempo para ti, continúa descubriéndote, aumenta tu imaginación, desarrolla tu creatividad y aprende a soltar lo que te deja de aportar con paciencia y tolerancia.